簡単な運動ということだけでは習慣にはなりえない

“運動してますか?
私は年間340日、7年近く1時間以上体を動かしています。
理由としては、生活習慣の悪さから来た肥満が原因で体調を崩してしまったためなのですが、続けていて「やっぱり運動を続けるには心が基本なんだな」と実感したわけです。
よくメディアなどで「簡単」「ながら運動」「一回5分、一日3セット」などという言葉が飛び交います。
しかし実際に自分が体感したことは「意識して運動しないと絶対に続続けられない」し「運動強度は関係ない」ということでした。
いくら簡単・手軽だと謳っていても、本人のやる気が無ければ「実行しらしない」のですから。
私も運動する時間を決め、最初の頃はかなり意識しなければ腰が上がらない状態でした。
しかし2〜3ヶ月もすると、それが生活に組み込まれ習慣化して運動しないと落ち着かなくなってくるほどになりました。
運動強度はその時の体調と気分で変えれば良いので、毎回気持ちよく行うことができます。
その結果、体型・体調とも改善して風邪も引くことなく生活できています。
それでもまだまだチャレンジしてみたいこと、身体作りと健康増進があるので「やるぞ!」と意識しながら頑張っていきたいですね。”