あなたは大丈夫?間違ったダイエット方法を3つ紹介します

あなたはどのようなダイエットを行っていますか?
ダイエットも偏った方法で行っていると、思わぬ結果を招いてしまうことになります。
よくある間違ったダイエット方法を紹介するので、参考にしてください。
1)闇雲に運動をする
ダイエットのためにカロリーを消費しようと、ジム通いやランニングなどをしているかもしれませんが、運動をすれば痩せるというのは実は嘘なのです。
運動を長時間してケーキやラーメンを食べれば、あっという間に運動で消費したカロリーを超えてしまいます。
ですから、そのために長時間も運動をするのは効率的ではありません。
運動ばかりするのではなく、食習慣も変えれば早く結果が出ます。
運動はウォーキングとラジオ体操に限定してみてください。ウォーキングは10分前後でいいでしょう。
趣味やストレス解消のために運動するのもいいですが、ダイエットや痩せることが目的なら効果は一時的です。
運動オンリーでは食事でリバウンドしてしまい、体重を維持することが難しくなります。
痩せるためにはまずは食生活を見直すことが大切で、毎日続けられる簡単な全身運動を併用するのがベストです。
2)食事をせずにダイエットに臨む
痩せるにはファスティングが効果的!という人が多いことからついついトライしてしまいがちなファスティング。
たまにやる分にはいいのですが、正直おすすめできません。
ずっと食べていない体に急に食事をすると吸収率が上がり、体はそれを脂肪として蓄えようとするのです。
つまり、ファスティングダイエットはリバウンドしやすいからやめておいたほうがいいです。
ダイエット中でも栄養を摂ることは非常に重要なことなので、1日3食バランスの整った食事を摂るように心がけましょう。
野菜はもちろんのこと肉も食べてください。
ダイエット中に肉を食べると、脂肪分が多くて太るのではないかと敬遠する人もいるでしょう。
しかし、肉のタンパク質には人間が体内で生成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
また、牛肉には鉄分やL-カルニチンが含まれていて、鶏肉は高タンパクで消化吸収が良く、豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれているんですよ。
できれば毎日食べたほうがいいですが、難しければサプリメントを利用するのが有効です。
サプリメントにはダイエットをする人の健康をサポートしてくれる栄養素が豊富に配合されています。
数あるサプリメントやプロテインの中でも、運動やトレーニングをしながら栄養補給をする目的で生産されているトリプルビー(B.B.B)が人気ですね。
HMBやクレアチンといった成分が配合されているため、筋肉をも意識しながら健康にボディメイクしたい人にはうってつけですよ。
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3)間食をしている
コンビニやスーパーでは販売されているお菓子。
美味しい物がたくさんあるのでついつい食べたくなってしまいますよね。
だけど、ちょっとだけなら大丈夫という気持ちで食べていると痩せることは難しいでしょう。
その「ちょっと」が積もりに積もって気付いた時には太ってしまったという人は大勢います。
お菓子には少なからず糖質や脂質が含まれています。
特に深夜などはカロリーが蓄積されやすく少しの量でも体重の増加に繋がってしまう可能性が高いので、控えるようにしましょう。
まとめ:ダイエットは運動と食生活の両方が大事!
ダイエットには努力が必要ですが、その努力が正しい方向に向いていないと、頑張っても痩せられないという残念な状況に陥ってしまいます。
もし、あなたが間違ったダイエット方法をしていると気付いたのであれば、この記事を参考にして運動と食生活を見直してダイエットに挑戦してみてください。
せっかく頑張っているのだから、正しい方法で理想の自分を目指しましょう!